節(jié)選自蒲昭和《贈(zèng)你四味長(zhǎng)壽藥》

　　有一次，蘇東坡的朋友1張鶚2拿著一張宣紙來求他寫一幅3字，而且希望他寫一點(diǎn)兒4關(guān)于養(yǎng)生方面的內(nèi)容。蘇東坡思索了一會(huì)兒5，點(diǎn)點(diǎn)頭說：“我得到了一個(gè)養(yǎng)生長(zhǎng)壽古方，藥只有四味，今天就贈(zèng)給6你吧。”于是，東坡的狼毫在紙上揮灑起來，上面寫著：“一曰7無事以當(dāng)8貴，二曰早寢9以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉。”

　　這哪里有藥?張鶚一臉茫然地問。蘇東坡笑著解釋說，養(yǎng)生長(zhǎng)壽的要訣10，全在這四句里面。

　　所謂“無事以當(dāng)貴”，是指人不要把功名利祿11、 榮辱過失考慮得太多，如能在情志上瀟灑大度，隨遇而安，無事以求，這比富貴更能使人終其天年。

　　“早寢以當(dāng)富”，指吃好穿好、 財(cái)貨充足，并非就能使你長(zhǎng)壽。對(duì)老年人來說，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，尤其是早睡早起，比獲得12任何財(cái)富更加寶貴。

　　“安步以當(dāng)車”，指人不要過于講求安逸13、 肢體不勞，而應(yīng)多以步行來替代騎馬乘14車，多運(yùn)動(dòng)才可以強(qiáng)健體魄，通暢氣血15。

　　“晚食以當(dāng)肉”，意思是人應(yīng)該用已饑方食、 未飽先止代替對(duì)美味佳肴16的貪吃無厭。他進(jìn)一步解釋，餓了以后才進(jìn)食，雖然是粗茶淡飯，但其香甜可口會(huì)勝過山珍;如果飽了還要勉強(qiáng)17吃，即使18美味佳肴擺在眼前也難以//下咽。……

　　語音提示：

　　1.朋友péngyou 2.鶚è 3.幅fú 4.一點(diǎn)兒yìdiǎnr 5.一會(huì)兒yíhuìr 6.贈(zèng)給zènggěi

　　7.曰yuē 8.當(dāng)dàng 9.寢qǐn 10.要訣yàojué 11.利祿lìlù 12.獲得huòdé

　　13.安逸ānyì 14.乘chéng 15.氣血qìxuè 16.肴yáo 17.勉強(qiáng)miánqiǎng 18.即使jíshǐ

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