1.走步

　　是幼兒律動練習的基本動作。行走時，手臂可前后交替或左右橫擺。根據音樂的節奏、速度讓幼兒聽音樂走步，要合拍或能行進或原地走。動作時雙腳抬起，雙腿膝關節放松，雙腳掌自由或合節拍的交替快速均勻地原地走動或行進走動。

　　2.平步

　　原地或一拍一步。前半拍雙膝彎曲，右腳提起;后半拍右腳踏地緊接著雙腿直立，左腳動作相同。兩腳輪換做時動作要連貫有彈性。

　　3.碎步、小步跑

　　碎步走的動作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。 雙腳掌交替碎步行走時，雙腿膝關節要放松，速度要均勻，身體不要搖晃。

　　小步跑就是小跑步，動作與小碎步基本相同，只是跑時腿要抬起，小腿向前起步。動作時，身體重心平穩，雙手叉腰或自然擺動，雙腳掌交替落地，步伐應富有彈性，小而輕快、速度均勻。

　　4.滑步

　　滑步是一拍一步，向側面進行。前半拍左腳向左擦地滑一步，后半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳并上。右腳動作同上，方向相反。

　　5.踏點和踏跳

　　踏點步的跳法是第一拍左腳踏一步;第二拍屈左膝，右腳尖在左腳跟后點地。第三、四拍從右腳開始，動作對稱。踏點步一般向左側或右側踏，也可以向前或退后踏。

　　踏跳步是一拍一步，一般是左腳踏跳，右腳抬起，腳尖向下，左右腳輪換進行，可向前、向后跳，也可自轉圓圈。

　　6.蹦跳步

　　兩腳并立，雙手叉腰，身體稍向下蹲作準備，一拍或兩拍跳一步，既可雙腳同時跳起，在空中雙腳直膝，也可單腳跳起，雙腳落地。落下時要用前腳掌著地，屈膝而有彈性。

　　7、跑跳步

　　跑跳步一拍一步，前半拍左腳向前輕跳，同時右腿屈膝自然提起，腳尖向下;后半拍右腳向前落地。右腳開始，動作對稱。兩腳連續做就是跑跳步行進，反復進行，動作要求連貫輕快。

　　二、常用的藏族舞基本步法

　　1.剛達

　　一拍完成。腳自然位準備，雙手扶胯。前半拍腳掌抬起，后半拍打地，一拍完成。可一只腳做，也可雙腳做，同時配合雙膝的顫動，一拍顫兩次。此舞步經常結合在其他的舞步中。

　　2.退踏步

　　兩拍完成。雙手扶胯，腳自然位準備。第一拍的前半拍，右腳后踏一步前掌著地，左腳抬起，后半拍左腳踏地，右腳抬起;第二拍，右腳向前重踏，重心在左腳，同時貫穿膝蓋的顫動。雙手可配合做前后擺袖。

　　3.抬踏步

　　兩拍完成。身對1點，腳自然位準備。第一拍的前半拍，左腳剛達一次，右腳吸起，后半拍，右腳踏地，左腳抬起;第二拍，左腳丁字位踏地。雙手可配合做左右晃袖或擺袖。

　　4.嘀嗒步

　　一拍完成。以右腳為例，左腳前丁字位準備。預備拍右腳前掌抬起，第一拍的前半拍，右腳前掌踏地，同時雙膝微屈，左腳離地抬起，第一拍的后半拍，左腳踏地，同時雙膝伸直，右腳前掌離地。雙手可做合分手配合。

　　5.七下退踏步

　　四拍完成。身對1點，腳自然位準備。第一拍的前半拍，左腳剛達一次，右腳吸起，后半拍，右腳踏地;第二拍的前半拍，右腳剛達一次，左腳吸起，后半拍，左腳踏地;第三、四拍右腳做一次退踏步。雙臂可左右交替單擺接前后擺袖。

　　6.悠踢步

　　四拍完成。身對1點，腳自然位準備。以右腳為例，預備拍右腿小腿后抬，左腳經屈伸立踵，第一拍，右腳向2點小踢;第二拍，右腳向后撩踢;第三、四拍右左右原地踏步。雙手可做旁打開至右手單背袖配合。

　　7.結束步

　　兩拍完成。身對1點，腳自然位準備。以右腳為例，右腳起半拍一步，連三步(右、左、右)至右腳屈膝支撐，左腳屈膝旁抬25°。同時雙手旁打開，最后左臂屈肘至體后，右臂提于左斜前。

　　三、常用的蒙古族舞基本步法

　　1.平步

　　一拍一步向前走或向后退。走時男性一般全腳著地，女性可立半腳尖走。

　　2.踏踮步

　　右小踏步預備。第一拍右腳向右側邁步，經前腳掌至全腳落地，雙腿屈膝，同時左腳離地，身體重心下沉，第二拍左腳掌踏地，左腿挺直膝蓋，同時右腳離地，后腳一直是前腳掌踏地，身體上下有彈性地起伏。

　　3.磋步

　　右小踏步預備。第一拍前半拍左腳向正前方邁出，重心前移，后半拍右腳離地在左腳后稍向前移動落地，第二拍左腳抬起向前稍移動落地。

　　4.馬步：

　　①走馬步：前半拍左腿向前方邁一步，重心前移，同時右腳快速跟上左腳，前腳掌踩地，膝關節彎曲。

　　②跑馬步：左腳落地的同時右腳向正前方踢起25°，動力腿伸直，主力腿彎曲，上身前傾。

　　③搖籃馬步：雙腿交叉，雙腳外側著地，雙踝緊靠，以右腳為例，身體重心在右腳，右腳全腳落地。動作時，經過雙膝屈伸，重心移至左腳，全腳落地，右腳外緣著地，同時雙腿屈膝。連續動作時，動作相同，方向相反。

　　四、常用的維吾爾族舞基本步法

　　1.橫墊步

　　以右腳為例，左小踏步準備。動作時，右腿為動力腿，用它的腳跟及腳的外緣碾步橫走，左腿為主力腿，膝關節稍屈，大腿稍夾緊，左腳掌踏地隨前腳走動方向平穩移動，保持身體重心平穩。橫墊步速度可快可慢，一般一拍一步。

　　2.打點墊步

　　做法同橫墊步，只是動力腿腳跟著地后，前腳掌與后腳腳掌同時打地。做動作時要平穩，顫而不顛，膝蓋有屈伸。

　　3.自由步

　　以右腳為例，第一拍，左膝微顫一下，同時右小腿向后踢起，右腳向前落一步，雙膝顫一下。第二拍右膝微顫一下，同時左小腿向后踢起，左腳向前落一步，雙膝顫一下。第三至四拍，右腳起向前平步(立腳跟走)走三步，停一拍，然后左腳起步做動作，動作相反。

　　4.進退步

　　以右腳為例，正步準備，第一拍前半拍右腳向前上一步，勾腳，腳跟落地腿自然伸直。后半拍左腳原地踏一步。第二拍前半拍右腳后退一步，腳掌踩地，屈膝，后半拍左腳在原地踏一步。進退步的方向，順序可根據舞蹈的需要而改變。男性做進退步一般是半蹲狀態，以示幽默，女性做進退步一般是立半腳掌做，顯得格外輕盈。做進退步過程中人的重心不要跟著前后移動保持在中間，要平穩挺拔。

　　5.滑沖步

　　四拍完成。正步位，面向1點方向。預備拍，身體轉向2點方向，右膝微顫一下，同時左小腿向后踢起。第一拍左腳向2點方向蹬一步。第二拍右腳邁至4點方向，后半拍右腳落地，同時左腳略離地。第三拍體轉向8點方向，同時左腳用力外側落地，左膝略屈，右腳掌落地不動。第四拍左膝微顫一下，同時右小腿向后略抬，準備做反面動作。

　　6.蹉步

　　右腳為例，第一拍前半拍右腳向前邁一步，腳掌落地重心前移。后半拍，左腳從右腳內側上一步腳掌落地，重心移至左腳。第二拍前半拍，右腳向前再上一步，重心前移，腳掌落地，后半拍左腳離地準備前邁。然后左腳起步，動作同上，左右相反。

　　7.跺橫移步

　　跺橫移步與滑沖步的節奏相同，以右腳為例，右腳正步位踏一步，左腳左跨一大步，然后右腳前之字踏地。做動作時保持身體平穩，氣息下沉，注意附點的運用，左腳動作相反。

　　五、常用的傣族舞基本步法

　　1.平步

　　正步預備，雙手叉腰，雙膝有韌性地略屈。以右腳為例，前半拍右前腳落地，雙膝略屈，同時重心移至右腿，后半拍右腳直膝，同時左小腿快速向后勾腳踢起，身體重心上移。

　　要求：胯要隨重心的移動而擺動，向后踢腿時要快而有力，落腳要輕而穩。

　　2.踮步

　　正步預備，右腳為例，前半拍右腳向前上一步，全腳掌落地，屈膝，同時左腳離地，后半拍左腳掌踮地，膝蓋伸直，右腳離地。主力腿的屈伸動作要柔和，身體隨步伐起伏，屈膝和腳掌踮地要有控制，動作干凈利索。

　　①碎踮步：以右腳為例，正步預備雙腳稍屈膝，移動時身體重心始終落在右腳上，要平穩。

　　②跳踮步：以右腳為例，右丁字步預備。第一拍前半拍右腳向2點方向上一步，上步時向前跳躥，后半拍左腳原地踮步一次，第二拍雙手翻腕成立式掌，同時右腳原地再踮一步。

　　③吸踮步：正步位預備。右腳立起的同時，左腳貼右腿正吸。左腳落前屈膝，右腳前腳掌撐地的同時，左腳稍提，雙膝彎曲。

　　3.點步

　　①旁點步：右之字步預備。動作時右旁吸腿繃腳，點地立即離開。點地前稍慢蹲，點地后快速起立，上體保證基本姿態，腳收回原位。

　　②點上步：點地后向前上步，強調小腿上吸的動作，膝關節動作顫動要大。

　　③點退步：點地后向后退步。

　　④點跳步：每次點地后，主力腿跳離地面。

　　六、舞蹈技能展示中的常見的誤區及解決措施

　　現在給大家梳理一下在舞蹈技能考試中大家較常見的問題也是面試中無意丟的減分項。

　　1.眼神空洞、表情生硬

　　舞蹈是一種頗具美感的藝術形式。然而大多數考生在跳舞時常常眼神空洞、表情生硬，難以打動考官。那么，我們該如何規避這個問題呢。

　　首先考生有自信，相信自己對舞蹈動作已經十分熟練，能夠做到“自然得體”。

　　其次，要注意眼神和表情管理。眼神的表現要自然，如果不知道看哪里，可以看著自己的指尖，眼神要隨著自己的舞蹈動作婉轉流動。面部表情也要符合舞蹈情境，如果是中國古典舞，則表情盡量柔和一些;如果是蒙族舞，則盡量做到豪放一些。

　　最后，在舞蹈過程中適當與考官進行眼神互動。

　　2.舞蹈動作不到位、幅度小

　　很多考生對舞蹈動作比較熟悉，但是在舞蹈展示中，動作拘束忸怩、沒有力度。對于這種情況，一是由于不夠自信;二是在練習時動作就沒有做到位。對此 有以下幾個辦法。

　　首先，我們盡量對著鏡子練習。練習過程中多關注鏡子里自己的姿態。做到手臂盡量伸展，手肘有控制力地在一個固定高度，指尖盡量向前延伸指出去，感覺要觸碰最遠的方向，動作才能自然優美。

　　其次，進行動作拉伸練習。在做拉伸性訓練的過程中能夠感受肢體的延伸感覺，體會動作力量與氣息控制之間的配合，提高自己掌握控制肢體的能力，同時養成對動作對誤的判斷力。逐步解決動作不到位的問題。

　　總之，舞蹈動作要盡可能舒展，做到落落大方，才能更好地展現優美的舞姿。

　　3.節奏感弱

　　對于節奏感不強的考生來說，在舞蹈過程中經常會出現搶拍或是跟不上節奏的現象。這樣也會使考官質疑你的技能水平，從而影響考試分數。

　　對于這個問題，首先我們要了解舞蹈的特點。不同的音樂節奏體現出不同的風格，所以在表演一種舞蹈前需要先了解音樂。然后，才逐步掌握舞蹈的節奏感，把握動作的韻律和韻味。當你對舞蹈動作有了細致入微的了解和掌握，節奏也就出來了。

　　其次，我們要掌握舞蹈節拍。可以選擇節奏感明顯的音樂，先學會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。同時平時在練習中，也要養成心里喊拍的習慣。也可以去聽一些不同節奏的音樂，嘗試用簡單的肢體動作跟著打節奏，就能逐漸解決動作與節奏不合拍的問題。

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